Kursinfos

Anusara Yoga

Tiefgehend und energetisch
Anusara ist eine zeitgemäße Schule des Hatha Yoga, deren Ziel es ist, den Übenden zu seiner eigenen „idealen Körperhaltung“ zu führen und einen besseren Energiefluss zu ermöglichen. Klassische Yogahaltungen (Asanas), methodisch systematisch nach biomechanischen Prinzipien der Ausrichtung aufgebaut, greifen wie Bausteine ineinander und orientieren sich dabei an den Bedürfnissen der Menschen von heute. Indem sie mit Bedacht von innen heraus ausgeführt werden, ermöglichen die Asanas den erforderlichen Fokus, um zu einer inneren Erfahrung Kraft und Ruhe zu führen. Die Körperarbeit ist eingebettet in eine lebensbejahende Philosophie, die unsere Selbstentwicklung und Lebensfreude fördert. Ideal für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.

Vinyasa Yoga

Dynamisch-fließend
Vinyasa ist einer der beliebtesten und weit verbreitetsten Yogastile in unserer westlichen Welt, der sehr unterschiedliche Ausprägungen haben kann. Beim Vinyasa werden Bewegungen dynamisch, fließend synchron zum Atem ausgeführt. Hier wird der Atem durch eine Technik so achtsam dosiert, dass die Länge und Intensität der Atemzüge immer gleich bleibt. So entsteht eine Einheit von Atem und Bewegung, zwischen der Haltung selbst und den Übergängen. Der Weg ist das Ziel. Bekannte Asanas werden immer wieder zu neuen, kreativen Bewegungsfolgen zusammengestellt, die je nach Stundenthema einen unterschiedlichen Schwerpunkt haben. Wer tief durchatmen, schwitzen, Dampf ablassen und abschalten möchte, ist hier genau richtig.

Yin Yoga

Entspannend-beruhigend
Yin Yoga ist eine moderne Richtung, die dem ursprünglichen „Klassischen Yoga“ viel ähnlicher ist, als die anderen zeitgemäßen Hatha-Yoga-Arten, weil man dabei extrem tief entspannen kann. In den lang eingenommenen Körperhaltungen passt sich der Körper langsam an die Yoga-Asanas an, wodurch sie sehr tief wirken: Körperlich werden Faszien-System, Bindegewebe, Bänder und Sehnen angesprochen - geistig ermöglicht das Verweilen ein Beruhigen unserer Gefühlswelt. Es kommt nicht auf die exakte Ausführung an, sondern darauf, dass es sich für uns in diesem Moment gut anfühlt. Wer entschleunigen und meditativ üben möchte, ist hier richtig. Außerdem bietet dieser Stil einen wunderbaren Ausgleich zu dynamischen Yogastilen oder Sport.

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Kundalini Yoga

Atmen, bewegen [&] chanten
Kundalini Yoga ist ein befreiender Yogastil, der mit seinen einfachen, meist dynamischen Haltungen von Menschen jeden Alters praktiziert werden kann. Charakteristisch für diesen Yoga sind eine energetisierende Wirkung und der am eigenen Körper erfahrbare Zugang zur Spiritualität. Kundalini Yoga stammt aus Nordindien und greift auf eine Jahrhunderte lange Tradition zurück, bei der es um eine in der Basis der Wirbelsäule ruhende Kraft geht: die Kundalini. Sie vermag es, die Gegensätzlichkeit von Körper und Geist überbrücken. Freut euch auf Yogaklassen, die Atem- und Mantrapraxis mit einbeziehen und auf einen ganzheitlichen Weg zu mehr Ausgeglichenheit und Gesundheit.

Klassischer Yoga

Präsent und innerlich
Klassischer Yoga entspricht dem, was ursprünglich in Indien gelehrt wurde. Die Yoga-Asanas sind Meditation in Aktion, also eine Möglichkeit, ganz bei sich zu sein. Die äußere Form der Haltungen verliert seine Bedeutung zugunsten eines inneren Erlebens von hoher Konzentration und tiefer Entspannung. Mittels Bewegung richten wir unsere die Gedanken auf den Körper aus und gelangen so von der „trubeligen“ Außenwelt in eine friedvolle Innenwelt, in der wir auch gedanklich abschalten können. Mit einer indischen Lässigkeit bewegt sich unser Körper nach unseren eigenen Möglichkeiten. So lassen wir den Alltag hinter uns und fühlen uns befreit und ruhig in einem kraftvollen, geschmeidigen Körper.

Online Yoga

Von überall dabei
Wir bieten für unsere Yogaschüler*innen die Möglichkeit, von zu Hause oder aus dem Urlaub über Online Yoga mit uns zu praktizieren. Wir freuen uns, dieses Angebot auch Menschen zur Verfügung zu stellen, die weiter weg wohnen und trotzdem gerne mit uns üben möchten. Ihr könnt aus zahlreichen Videos verschiedener Levels und Längen wählen. Mit Live Online Klassen seid ihr direkt dabei, diese sind im Kursplan mit einem Bildschirm-Symbol gekennzeichnet. Weitere Informationen und den Zugang zu unseren Videos findet ihr unter Kontakt und Preise.

Personal Yoga

Maßgeschneidert
Hier wird Yoga ganz individuell. Für eure Bedürfnisse entwickeln wir eine besondere Praxis, die alles sein kann, was ihr euch wünscht und braucht: ihr möchtet in einem Bereich weiter kommen… / über eure Grenzen hinaus wachsen… / ihr braucht eine spezielle Praxis nach Verletzung… / ihr wünscht euch neue Möglichkeiten bei körperlichen Einschränkungen oder Krankheit… / ihr möchtet Fehlhaltungen ausgleichen… / ihr sehnt euch nach einem Programm für körperlich-seelisches Gleichgewicht, Work-Life Balance, Achtsamkeitstraining oder Meditation… / ihr möchtet aus eurem Gedanken-Karussell aussteigen… / oder einfach in Ruhe, in eurer eigenen Zeit eine Stunde ganz für euch haben… Personal Yoga ist persönlich.

Coaching

Unterstützung auf allen Ebenen:
Life Coaching
Wenn wir uns verändern wollen oder müssen, aber nicht wissen in welcher Weise, dann können wir uns unterstützen lassen. Life Coaching ist als „Lebenstraining“ zu verstehen mit dem Ziel, dass es uns gut geht: es kann uns helfen uns unseres Wertes und unserer Werte bewusst zu werden, richtige Entscheidungen zu treffen, unsere persönlichen Ziele zu erreichen, den Umgang mit Krisen zu erleichtern oder auch einen Übergang in eine neue Lebensphase zu gestalten. Bettinas Coaching unterstützt Menschen auf allen Ebenen: kompetente und empathische Begleitung für eine neue/tiefere Begegnung mit uns selbst Hier findest du mehr Information.

Meditation

Einfach nur sein
Für alle Menschen, die sich nach einer tiefen Ruhe sehnen und/oder sich mit dem, was in ihnen vorgeht beschäftigen wollen. Wir beginnen mit physischer Yoga-Praxis, um eventuelle Ablenkungen durch Anspannungen in unseren Körper zu minimieren. Anschließend werden wir verschiedene Meditations-Techniken kennen lernen und praktizieren. Dabei üben wir, direkt in die Erfahrung einzutauchen ohne irgendein Ziel zu haben. So treten wir mehr und mehr aus dem Gedankenkarussell des Alltagsbewusstseins heraus und mit etwas Glück entsteht ein Zustand der Einheit, einer ganz neuen Ruhe und Tiefe der Begegnung mit uns selbst.

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Golden Years Yoga

Freudig-vitalisierend
Unsere Golden Years-Klassen richten sich in erster Linie an Menschen über 60, aber auch an alle, die für ihren Körper mehr Sicherheit im Umgang mit physischer Praxis brauchen. Zu allen Zeiten unseres Lebens kann Yoga die Regenerations-Fähigkeit unseres gesamten Organismus unterstützen. Körperliche Einschränkungen sind kein Hindernis, um von den Übungen zu profitieren. Auch einfache Yogahaltungen haben eine therapeutische Wirkung auf Herz-Kreislauf und unseren Bewegungsapparat. Das Mehr an Lebenserfahrung ermöglicht euch, in ein tieferes Verständnis von Yoga zu erlangen und dadurch seelisch-mental bereichert aus der Stunde zu kommen: freudig, gelassen und inspiriert.

Kinder / Teens Yoga

Spielerisch und Selbst-bewusst
Yoga / Schauspiel für Kinder (6 - 11 J.): Eingebettet in Geschichten werden die Kinder spielerisch an Yoga / Schauspiel herangeführt und lernen die Signale ihres Körpers zu verstehen. Durch gezielte Körper-Konzentrations-Übungen erleben sich die Kinder gleichzeitig entspannt, kraftvoll und selbstbewusst.
Yoga für Teens (12 - 16 J.): In dieser Zeit besonderer Herausforderung - nicht mehr Kind sein und noch nicht erwachsen - entstehen körperliche, seelische und geistige Veränderungen, die wir mit Yoga bewusst begleiten. Yoga unterstützt die Suche nach dem eigenen Platz im Lebensgefüge durch bewusste körperliche und geistige Arbeit: Wahrnehmung und Umgang mit eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Herausforderungen.

Yoga als Therapie

Unterstützend, lindernd, präventiv
Wenn Yoga therapeutisch angewendet wird, geht es in erster Linie darum, ein inneres und körperliches Gleichgewicht herzustellen, um zu ermöglichen, dass wir Zugang zu unseren eigenen Kräften finden. Wir lernen, wie wir uns ausgewogen bewegen, tief entspannen und einen uns gemäßen, gesunden Lebensrhythmus finden können. Dazu gehören gute Lebensgewohnheiten wie ausreichend Erholung, die für uns richtige und gesunde Ernährung und eine Denkweise, die uns unterstützt. Wenn wir Yoga als Therapie nutzen, dann geht es immer darum einen ausgeglichenen und kraftvollen „Body-Mind-Komplex“ zu haben, um unsere Selbstheilungsfähigkeit zu aktivieren.

Mama Yoga

Kompetent und liebevoll
Kraftvoll und gelassen auf die Entbindung vorbereiten: Unsere Pränatal-Klassen unterstützen schwangere Frauen auf körperlicher und geistiger Ebene. Mit einem gezielten und methodisch ausgewogenem Übungsprogramm helfen wir euch, eurem Körper zu vertrauen, Beschwerden zu lindern und Leben geben zu genießen.
In die ursprüngliche Kraft kommen: Beim Postnatal Yoga bauen wir mit gezielten Beckenboden und Bauch-Übungen den Muskeltonus wieder auf und steigern das körperliche und geistige Wohlbefinden. Eure Babys dürfen gerne dabei sein und werden je nach Bedarf liebevoll in den Ablauf mit eingebunden.

Outdoor Yoga

Befreiend
In der warmen Jahreszeit sind unsere Outdoor Yoga Klassen im Garten eine tolle Ergänzung zum gewohnten Studio Setting: Zeit in der Natur zu verbringen ist gesundheitsfördernd und für viele Menschen beglückend. Es wirkt beruhigend und erdend auf Herz und Seele. Die Luft ist frischer, gesünder und virenfreier - und wir tanken Vitamin D. Outdoor Yoga verbindet die befreiende und gesundheitsfördernde Wirkung unserer Natur mit der ebensolchen Wirkung von Yoga. Die Outdoor Klassen sind inhaltlich Anusara Klassen (mehr oben bei Anusara Yoga). Bei Regen oder Kälte üben wir im Raum.

Klangreisen

Loslassen und träumen
Ob wir uns einfach etwas Gutes tun - oder unsere Selbstheilungsfähigkeit unterstützen wollen, die heilenden Schwingungen von Klängen bringen uns in eine besonders tiefe Entspannung. Wenn der Körper dadurch beginnt loszulassen, können sich auch unerwünschte innere Blockaden auflösen, körperlich wie geistig. Zu besonderen Anlässen und auch auf Wunsch bieten wir euch hier Klangreisen an.